Sve popularnija japanska metoda ležanja na peškiru obećava nevjerovatne rezultate, a tajna je u tome što rješava problem koji svi dobro poznajemo. Živimo u vremenu kada većinu dana provedemo sjedeći ispred ekrana, blago pogureni, dok nam tijelo tiho šalje signale da mu je dosta. Donji dio leđa boli, ramena su napeta, a držanje nam je daleko od idealnog. Kada tražimo rješenje, obično mislimo na skupe masaže ili sate provedene u teretani. Međutim, rješenje nekada može biti nevjerovatno jednostavno.
U Japanu je već godinama popularna japanska metoda ležanja na peškiru koju je osmislio doktor Toshiki Fukutsudzi. Sve što vam treba za ovaj kućni ritual jesu jedan obični peškir, ravna podloga i pet minuta slobodnog vremena.
Iako zvuči nevjerovatno da obično ležanje može smanjiti obim struka, stvar je zapravo u anatomiji. Doktor Fukutsudzi je primijetio da se s godinama, zbog lošeg držanja, karlica lagano širi, a unutrašnji organi blago spuštaju. Ova vježba vraća kosti karlice i podbubrežni dio u njihov prirodni položaj. Rezultat je uspravniji stav, manje pritiska u leđima i, kao usputni bonus, ravniji stomak.
Suština metode je: ležati na savijenom u rolnu peškiru nekoliko minuta tri puta dnevno. Rezultat: gubitak suvišnih centimetara u struku.
Kako izgleda Japanska metoda ležanja na peškiru?
Čvrsto umotajte deblji peškir u rolnu dužine oko 40 centimetara i osigurajte ga nekom trakom da se ne odmotava.
-
Sjedite na pod i stavite smotani peškir iza sebe.
-
Polako lezite na leđa tako da vam peškir dođe tačno u ravnini pupka, ispod donjeg dijela leđa.
-
Raširite noge u širini ramena, a stopala okrenite prema unutra, tako da se palčevi dodiruju.
-
Ispružite ruke iznad glave, dlanovima okrenutim prema podu, tako da vam se mali prsti dodiruju.
U ovom položaju trebate ostati pet minuta. Na početku može biti neudobno, pa ako ne možete izdržati cijelo vrijeme, krenite sa minut ili dvije, pa postepeno produžavajte. Kada završite, nemojte naglo ustajati. Lagano se okrenite na bok, pa se tek onda podignite. Naravno, ako imate bilo kakvih problema sa kičmom, leđima, posavjetujte se sa svojim ljekarom ili ortopedom – da li smijete raditi ovu vježbu.
Japanska metoda ležanja na peškiru nije magična formula za mršavljenje, već jednostavan način da pomognete svom tijelu da se vrati u balans. Odvojite tih pet minuta za sebe, protegnite se i osjetite kako vam se kičma zahvaljuje.
