Putnici koji ovog ljeta planiraju odmor trebali bi putovati uz dodatni oprez, jer visoke temperature i povišen toplotni indeks mogu značajno povećati rizik od iscrpljenosti, ali i toplotnog udara.
Meteorolozi najavljuju temperature iznad višegodišnjeg prosjeka, a ljeto pred nama moglo bi donijeti još izraženije toplotne valove. Ljekari upozoravaju da vrućina nije samo nelagoda, već ozbiljan zdravstveni rizik koji može dovesti do toplotne iscrpljenosti, pa čak i životno opasnog toplotnog udara.
Dr. Alexander Azan iz NYU Langone Healtha, koji vodi inicijativu “Project Heatwave”, savjetuje putnicima da prije polaska provjere i dnevne i noćne temperature, kao i toplotni indeks koji uzima u obzir i vlažnost zraka.
„Na isti način na koji se pripremamo za zahtjevnija putovanja po hladnoći, trebali bismo početi primjenjivati iste navike i tokom ljetnih mjeseci“, ističe Azan.
Stručnjaci preporučuju fleksibilno planiranje putovanja u slučaju ekstremnih temperatura – biranje destinacija na obali ili u višim planinskim predjelima gdje su temperature niže. Aktivnosti poput planinarenja ili dužih šetnji najbolje je planirati u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima, dok bi se najtopliji dio dana trebao provesti u zatvorenom prostoru, primjerice u muzeju, kafiću ili kinu.
Prije putovanja važno je provjeriti ima li smještaj pouzdanu klimatizaciju te jesu li u području česti nestanci električne energije. Putnicima se savjetuje i da unaprijed zabilježe lokacije rashladnih centara te brojeve hitnih službi. Poseban oprez preporučuje se starijim osobama, trudnicama, maloj djeci te osobama koje uzimaju terapiju za krvni pritisak, anksioznost ili depresiju.
Ashley Ward sa Univerziteta Duke upozorava da određeni lijekovi mogu dodatno otežati regulaciju tjelesne temperature.
„Mnogi lijekovi koje koristimo za uobičajena stanja poput visokog krvnog pritiska, anksioznosti i depresije mogu ometati sposobnost tijela da se hladi“, navodi Ward.
Na put se preporučuje ponijeti dovoljno vode, laganu i prozračnu odjeću svijetlih boja, kremu za sunčanje, sunčane naočale, šešir širokog oboda te rashladni ručnik. Prijenosni ventilatori mogu pomoći u blažim uslovima, ali pri ekstremnim vrućinama nisu dovoljni jer samo kruže topli zrak.
Za putovanja automobilom savjetuje se servisiranje vozila nekoliko sedmica unaprijed, s posebnim fokusom na sistem hlađenja i akumulator. Tokom vožnje važno je praviti redovne pauze, imati dovoljno vode i hrane te nikada ne ostavljati djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u vozilu, ni na kratko. U slučaju kvara preporučuje se ostati u hladu ili u vozilu i pozvati pomoć, umjesto kretanja po vrućini.
Stručnjaci dodatno upozoravaju da se na odmoru često zanemaruju signali koje tijelo šalje, posebno tokom dužeg boravka na suncu i uz povećanu konzumaciju alkohola. Simptomi poput vrtoglavice, mučnine, grčeva ili hladne, ljepljive kože mogu ukazivati na toplotnu bolest, dok zbunjenost, nerazgovijetan govor ili gubitak svijesti zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
U slučajevima kada visoke temperature onemoguće putovanje, dio troškova moguće je nadoknaditi kroz putno osiguranje koje uključuje opciju otkazivanja ili kroz posebne vremenske garancije koje nude pojedini pružaoci usluga.
Osnovna poruka stručnjaka ostaje ista: slušati vlastito tijelo, prilagođavati planove i ne ignorisati upozorenja koja donose visoke temperature.
Kako preživjeti na visokim temperaturama!
