Skijanje može biti uzbudljiv sport. Bez obzira da li želite da skijate po izazovnim stazama ili po ravnoj putanji, odlazak u planine zahtijeva planiranje i pripremu. U nastavku članka pročitajte spisak stvari koje trebate uraditi prije nego krenete na skijanje, kako biste se osjećali sigurno i toplo dok ste vani.
Foto: pexels-no-name
Jako je bitno da su vaši mišići spremni za skijanje. Kako biste ih pripremili za ovaj sport uradite nekoliko vježbi. Naslonite se na zid, a stopala neka vam budu na podu, a koljena savijena. Trebalo bi da napravite položaj kao kada sjedite na stolici. Pomoću ove vježbe pripremit ćete donji dio svoga tijela za skijanje. Kako biste poboljšali svoju snagu radite čučnjeve i iskorak.
Stanite na malu klupu sastavljenih nogu. Skočite sa klupe dok se okrećete za 90 stupnjeva. Zatim, skočite opet, i okrenite se natrag u početni položaj. Osim težine, ova vježba je dobra za vašu koordinaciju, a to je osobito važno za snowboardere i freestyle skijaše, jer dočarava skokove.
Ove vježbe biste trebali raditi najmanje nekoliko sedmica prije odlaska na skijanje. Prije nego stanete na skije i krenete da skijate trebate se zagrijati. Zagrijati se možete vježbama poput trčanja i hodanja, kako biste zglobove pripremili za skijanje.
Prije skijanja biste trebali provjeriti i opremu koju imate. Provjerite skije i vezove, koji ne smiju da budu labavi. Slomljene vezove zamijenite ako je potrebno. Provjerite da li je skije potrebno dodatno namazati voskom. Kaciga bi trebala da vam odgovara, pa i o tome trebate da vodite računa. Kaiš na kacigi bi trebao moći dobro zakopčati ispod brade. Provjerite naočale da li su ispravne. Ako imate i neku dodatnu opremu provjerite da li je ispravna. Svakako biste trebali povesti računa o tome da imate dovoljno hrane, vode i suhe odjeće.
Foto: pexels-pixabay
Na stazi se trebate zaštititi od hladnoće. Odjeća koju nosite bi trebala prije svega da vas grije, ali i da bude udobna. Unutarnja odjeća koja se nalazi ispod skijaškog odijela bi trebala da bude od vune. Preko nje trebate obući vodootpornu jaknu i skijaške hlače. Također, morate imati rukavice kako bi i vaše ruke bile tople i kako biste mogli održati motoriku ruku.
Dok skijate gubite više energije. Prije nego krenete na skijanje svoju prehranu obogatite proteinima i ugljikohidratima. Pomoću ovih tvari vaše tijelo će imati više energije. Jedite jela kao što su piletina, riba, proteinske pločice, supa, krompir, banane i tjestenina. Svakako biste trebali da pijete više vode i da sa sobom uvijek imate bocu kako biste mogli uzeti koji gutljaj između staza.
