Kontakt
Marketing
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
  • NASLOVNA
  • Zavrti Globus
  • Bosna i Hercegovina ❤
    • Banja Luka
    • Bihać
    • Blagaj
    • Bugojno
    • Bosanska Krupa
    • Brčko
    • Foča
    • Goražde
    • Gradačac
    • Jajce
    • Konjic
    • Kraljeva Sutjeska
    • Kreševo
    • Ljubuški
    • Mostar
    • Neum
    • Ostrožac
    • Sanski Most
    • Sarajevo
    • ⚫ Sarajevo Ljubavi moja
    • Srebrenica
    • Stolac
    • Travnik
    • Trebinje
    • Tuzla
    • Vareš
    • Velika Kladuša
    • Višegrad
    • Visoko
    • ⚫ Zemlja u Obliku Srca
    • Zenica
    • Bjelašnica
    • Fojnica
    • Gradačac
    • Počitelj
    • Sarajevo
    • Zenica
  • Furaj Planetom
    • Razglednica
    • Korisne Informacije
    • Kuhinja
    • Neobični Muzeji
    • Putopisi
    • Zanimljivosti
  • Magazin
    • Intervjui
    • Kolumne
    • Moj Život u Inostranstvu
    • Fotografi
    • U nastavcima
    • Uspješne priče
  • Vikend Planer
    • ⚫ Nacionalni parkovi
      • NP Kozara
      • NP Sutjeska
      • NP Una
    • ⚫ Planine
      • Vlašić
      • Jahorina
      • Bjelašnica
      • Igman
    • Izletišta
    • Sport i rekreacija
    • Ski centri
    • Vikend s psom
  • Furaj.ba projekti
    • BiH Bucket list challenge 2021
    • Konkursi i Nagradne Igre
  • Novosti
    • Aktuelna ponuda putovanja
    • Održivi razvoj
Kontakt
Marketing
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
  • NASLOVNA
  • Zavrti Globus
  • Bosna i Hercegovina ❤
    • Banja Luka
    • Bihać
    • Blagaj
    • Bugojno
    • Bosanska Krupa
    • Brčko
    • Foča
    • Goražde
    • Gradačac
    • Jajce
    • Konjic
    • Kraljeva Sutjeska
    • Kreševo
    • Ljubuški
    • Mostar
    • Neum
    • Ostrožac
    • Sanski Most
    • Sarajevo
    • ⚫ Sarajevo Ljubavi moja
    • Srebrenica
    • Stolac
    • Travnik
    • Trebinje
    • Tuzla
    • Vareš
    • Velika Kladuša
    • Višegrad
    • Visoko
    • ⚫ Zemlja u Obliku Srca
    • Zenica
    • Bjelašnica
    • Fojnica
    • Gradačac
    • Počitelj
    • Sarajevo
    • Zenica
  • Furaj Planetom
    • Razglednica
    • Korisne Informacije
    • Kuhinja
    • Neobični Muzeji
    • Putopisi
    • Zanimljivosti
  • Magazin
    • Intervjui
    • Kolumne
    • Moj Život u Inostranstvu
    • Fotografi
    • U nastavcima
    • Uspješne priče
  • Vikend Planer
    • ⚫ Nacionalni parkovi
      • NP Kozara
      • NP Sutjeska
      • NP Una
    • ⚫ Planine
      • Vlašić
      • Jahorina
      • Bjelašnica
      • Igman
    • Izletišta
    • Sport i rekreacija
    • Ski centri
    • Vikend s psom
  • Furaj.ba projekti
    • BiH Bucket list challenge 2021
    • Konkursi i Nagradne Igre
  • Novosti
    • Aktuelna ponuda putovanja
    • Održivi razvoj
  1. Home
  2. Furaj Planetom
  3. Stvari koje trebate učiniti prije odlaska na skijanje
 Stvari koje trebate učiniti prije odlaska na skijanje
Furaj Planetom Korisne Informacije

Stvari koje trebate učiniti prije odlaska na skijanje

by Furaj.ba 3 min read

AA

Skijanje može biti uzbudljiv sport. Bez obzira da li želite da skijate po izazovnim stazama ili po ravnoj putanji, odlazak u planine zahtijeva planiranje i pripremu. U nastavku članka pročitajte spisak stvari koje trebate uraditi prije nego krenete na skijanje, kako biste se osjećali sigurno i toplo dok ste vani.

20121008__fe09owcover1p1_200

Jako je bitno da su vaši mišići spremni za skijanje. Kako biste ih pripremili za ovaj sport uradite nekoliko vježbi. Naslonite se na zid, a stopala neka vam budu na podu, a koljena savijena. Trebalo bi da napravite položaj kao kada sjedite na stolici. Pomoću ove vježbe pripremit ćete donji dio svoga tijela za skijanje. Kako biste poboljšali svoju snagu radite čučnjeve i iskorak.

Stanite na malu klupu sastavljenih nogu. Skočite sa klupe dok se okrećete za 90 stupnjeva. Zatim, skočite opet, i okrenite se natrag u početni položaj. Osim težine, ova vježba je dobra za vašu koordinaciju, a to je osobito važno za snowboardere i freestyle skijaše, jer dočarava skokove.

0

Ove vježbe biste trebali raditi najmanje nekoliko sedmica prije odlaska na skijanje. Prije nego stanete na skije i krenete da skijate trebate se zagrijati. Zagrijati se možete vježbama poput trčanja i hodanja, kako biste zglobove pripremili za skijanje.

Prije skijanja biste trebali provjeriti i opremu koju imate. Provjerite skije i vezove, koji ne smiju da budu labavi. Slomljene vezove zamijenite ako je potrebno. Provjerite da li je skije potrebno dodatno namazati voskom. Kaciga bi trebala da vam odgovara, pa i o tome trebate da vodite računa. Kaiš na kacigi bi trebao moći dobro zakopčati ispod brade. Provjerite naočale da li su ispravne. Ako imate i neku dodatnu opremu provjerite da li je ispravna. Svakako biste trebali povesti računa o tome da imate dovoljno hrane, vode i suhe odjeće.

54

Na stazi se trebate zaštititi od hladnoće. Odjeća koju nosite bi trebala prije svega da vas grije, ali i da bude udobna. Unutarnja odjeća koja se nalazi ispod skijaškog odijela bi trebala da bude od vune. Preko nje trebate obući vodootpornu jaknu i skijaške hlače. Također, morate imati rukavice kako bi i vaše ruke bile tople i kako biste mogli održati motoriku ruku.

Dok skijate gubite više energije. Prije nego krenete na skijanje svoju prehranu obogatite proteinima i ugljikohidratima. Pomoću ovih tvari vaše tijelo će imati više energije. Jedite jela kao što su piletina, riba, proteinske pločice, supa, krompir, banane i tjestenina. Svakako biste trebali da pijete više vode i da sa sobom uvijek imate bocu kako biste mogli uzeti koji gutljaj između staza.

 

  • 0
    Facebook
  • 0
    Twitter
  • 0
    Linkedin
  • 0
    Viber
  • 0
    Whatsapp
Previous post
Next post
Čitaj više
Izdvojeno

Sarajevo bi moglo dobiti i dva skywalka

27 Juna, 2022
Novosti

Dok čekate tramvaj u Sarajevu, nađite svoju sadnicu!

27 Juna, 2022
Novosti

Prijavite se na utrku “Avaz Twist Tower Running 2022.”

27 Juna, 2022
Novosti

Hurghada – ponuda dana

27 Juna, 2022
Pratite nas
  • 34K
    Fans
    34K
    Fans
  • 1.3K
    Followers
    1.3K
    Followers
Newsletter
Povezani TEKSTOVI
Izdvojeno Novosti

Sarajevo bi moglo dobiti i dva skywalka

Gradonačelnica Grada Sarajeva Benjamina Karić predložila je gradnju popularnog skywalka

Novosti

Dok čekate tramvaj u Sarajevu, nađite svoju sadnicu!

Zanimljivo tramvajsko stajalište ovih dana privuklo je pažnju mnogih Sarajlija

Novosti

Prijavite se na utrku “Avaz Twist Tower Running 2022.”

Osma po redu utrka / vertikalni maraton  „Avaz Twist Tower

Implemented By HudHudPro ®. All Right Reserved ©.