Kontakt
Marketing
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
  • NASLOVNA
  • Zavrti Globus
  • Bosna i Hercegovina ❤
    • Banja Luka
    • Bihać
    • Blagaj
    • Bugojno
    • Bosanska Krupa
    • Brčko
    • Cazin
    • Foča
    • Goražde
    • Gradačac
    • Jajce
    • Konjic
    • Kraljeva Sutjeska
    • Kreševo
    • Ljubuški
    • Mostar
    • Neum
    • Ostrožac
    • Sanski Most
    • Sarajevo
    • ⚫ Sarajevo Ljubavi moja
    • Srebrenica
    • Stolac
    • Travnik
    • Trebinje
    • Tuzla
    • Vareš
    • Velika Kladuša
    • Višegrad
    • Visoko
    • ⚫ Zemlja u Obliku Srca
    • Zenica
    • Bjelašnica
    • Fojnica
    • Gradačac
    • Počitelj
    • Sarajevo
  • Furaj Planetom
    • Razglednica
    • Korisne Informacije
    • Kuhinja
    • Neobični Muzeji
    • Putopisi
    • Zanimljivosti
  • Magazin
    • Intervjui
    • Kolumne
    • Moj Život u Inostranstvu
    • Fotografi
    • U nastavcima
    • Uspješne priče
  • Vikend Planer
    • ⚫ Nacionalni parkovi
      • NP Kozara
      • NP Sutjeska
      • NP Una
    • ⚫ Planine
      • Vlašić
      • Jahorina
      • Bjelašnica
      • Igman
    • Izletišta
    • Sport i rekreacija
    • Ski centri
    • Vikend s psom
  • Furaj.ba projekti
    • BiH Bucket list challenge 2021
    • Konkursi i Nagradne Igre
  • Novosti
    • Aktuelna ponuda putovanja
    • Održivi razvoj
  • EnglishEnglish
Kontakt
Marketing
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
Furaj.ba | S nama u avanturu Furaj.ba | S nama u avanturu
  • NASLOVNA
  • Zavrti Globus
  • Bosna i Hercegovina ❤
    • Banja Luka
    • Bihać
    • Blagaj
    • Bugojno
    • Bosanska Krupa
    • Brčko
    • Cazin
    • Foča
    • Goražde
    • Gradačac
    • Jajce
    • Konjic
    • Kraljeva Sutjeska
    • Kreševo
    • Ljubuški
    • Mostar
    • Neum
    • Ostrožac
    • Sanski Most
    • Sarajevo
    • ⚫ Sarajevo Ljubavi moja
    • Srebrenica
    • Stolac
    • Travnik
    • Trebinje
    • Tuzla
    • Vareš
    • Velika Kladuša
    • Višegrad
    • Visoko
    • ⚫ Zemlja u Obliku Srca
    • Zenica
    • Bjelašnica
    • Fojnica
    • Gradačac
    • Počitelj
    • Sarajevo
  • Furaj Planetom
    • Razglednica
    • Korisne Informacije
    • Kuhinja
    • Neobični Muzeji
    • Putopisi
    • Zanimljivosti
  • Magazin
    • Intervjui
    • Kolumne
    • Moj Život u Inostranstvu
    • Fotografi
    • U nastavcima
    • Uspješne priče
  • Vikend Planer
    • ⚫ Nacionalni parkovi
      • NP Kozara
      • NP Sutjeska
      • NP Una
    • ⚫ Planine
      • Vlašić
      • Jahorina
      • Bjelašnica
      • Igman
    • Izletišta
    • Sport i rekreacija
    • Ski centri
    • Vikend s psom
  • Furaj.ba projekti
    • BiH Bucket list challenge 2021
    • Konkursi i Nagradne Igre
  • Novosti
    • Aktuelna ponuda putovanja
    • Održivi razvoj
  1. Home
  2. Zanimljivosti
  3. 6 brzih vježbi koje možete raditi na godišnjem odmoru
 6 brzih vježbi koje možete raditi na godišnjem odmoru
Ilustracija: Pixabay
Zanimljivosti

6 brzih vježbi koje možete raditi na godišnjem odmoru

by Furaj.ba 3 min read

AA

Na odmoru ste i ne želite prestati biti fizički aktivni, ali i ne želite trošiti par sati dnevno na vježbanje ili sa sobom nositi opremu? 

Ilustracija: Pixabay

Ukoliko vam samo provođenje vremena uz bazen ili brčkanje u plićaku nisu dovoljni za otpuštanje endorfina, ubacite nekoliko brzih i praktičnih treninga u vašu rutinu čak i na odmoru.

Sve što vam treba je 20-ak minuta slobodnog vremena.

Donosimo vam šest brzih vježbi prilagođenih godišnjem odmoru.

  1. HIIT (15 minuta)

Ako se želite preznojiti, ovo je prava vježba za vas. 15-minutni HIIT trening koristi 100 posto vaše tjelesne težine, zbog čega za ovu vježbu nisu potrebni dodatni rekviziti. Sadrži 15 različitih vježbi (svaka se izvodi minutu) – od čučnjeva i iskoraka do klasičnih marinaca.

  1. Trening za trup i noge (10 minuta)

Ovaj trening je razvila trenerica Charlee Atkins. Osim nogu i trupa, aktivirat će i druge manje mišićne skupine. Trening traje samo 10 minuta, a umorit ćete se kao da ste odradili jedan sat u teretani.

  1. Tabata (15 minuta)

Ako ste ljubitelj kardija, ove vježbe su za vas. Trening se sastoji od dva kruga vježbi visokog intenziteta. 20 sekundi rada, 10 sekundi odmora.

  1. Trening za donji dio tijela (20 minuta)

Collete Dong pokazala je trening zbog kojeg ima sjajan donji dio tijela. Vježbe koje izvodi aktiviraju gluteuse i mišiće nogu pa ćete se osjećati snažno i privlačno.

  1. Trening ruku (15 minuta)

Katia Pryce odaje tajnu ženstvenih ruku. Ovim treningom užarit ćete biceps, triceps i podlakticu. Nisu vam potrebni pojasevi, utezi za otpor ili dodatna oprema, no ako želite pojačati otpor, uzmite u ruke neki predmet.

  1. Kardio (15 minuta)

Ne volite raditi trbušnjake, a želite ravan stomak? Imamo vježbu za vas. Ovaj 15-minutni kardio trening aktivirat će vaše trbušnjake uz vježbe iskoraka, podizanja koljena i bočnih pokreta. Iako Billie Robyn koristi male utege, vi ne morate – vaša težina će biti sama po sebi dovoljna.


Savjeti stručnjaka za ljeto – od prehrane do odijevanja

  • 0
    Facebook
  • 0
    Twitter
  • 0
    Linkedin
  • 0
    Viber
  • 0
    Whatsapp
Previous post
Next post
Čitaj više
Intervjui

Vedran Zubić, dobitnik Global Teacher Award 2022 – Nagrađujem đake

30 Januara, 2023
Novosti

SARAJEVO TOURISM SUMMIT 2023

29 Januara, 2023
Novosti

Web3 i blockchain u BiH: Prijavite svoja istraživanja i radove

26 Januara, 2023
Novosti

FIS Europa kup u OC Bjelašnica okupit će najelitnije skijaške

26 Januara, 2023
Pratite nas
  • 34K
    Fans
    34K
    Fans
  • 1.3K
    Followers
    1.3K
    Followers
Newsletter
Povezani TEKSTOVI
Adresar Bosna i Hercegovina Bosna i Hercegovina

Reumal: Drugo ime za zdravlje i relaksaciju

Već decenijama fojničko lječilište Reumal je zahvaljujući čudesnoj djelotvornosti radioaktivne

Furaj Planetom Kuhinja

Najukusniji hljeb od banane

Ukoliko imate banana koje su već pomalo gnile, predlažemo da

Zanimljivosti

Plastična ambalaža i njen utjecaj na zdravlje

Ljudi su od davnina hranu čuvali u posudama koje su

MARKETING

IMPRESSUM

KONTAKT

USLOVI KORIŠTENJA

Implemented By HudHudPro ®. All Right Reserved ©.